건강을 위한 나만의 자중적 습관; 9월 19일 탄생화 사초

9월 19일 탄생화 사초, 꽃말은 자중

 

자중은 말이나 행동, 몸가짐 따위를 매우 조심스럽게 하고 자기를 소중히 여긴다는 뜻이다.

나는 자중의 습관을 건강과 연관 지어 생각해 보았다.

건강을 위해 매우 조심스럽게 할 행동은 무엇일지는 누구나 알지만 

모두가 할 수 있는 것은 아님을 안다.

우선 나부터 건강의 적신호가 왔음에도 가장 게으르고 안일하게 생각한다.

규칙적인 운동은 하고 있으되 산책정도로 편안하게 움직이다 보니 

몸에 직접적인 효과는 없는 듯 하다.

근력을 키우는 것이 중요하다고 여기저기서 듣는 얘기들은 많지만 구체적으로 실천하는데

우선순위에서 가장 뒷자리이다.

올해도 100여 일 정도 남은 시점에 다시 건강에 대한 구체적인 행동을 시작해야겠다.

 

그래서 건강을 위한 나만의 자중적 습관을 나열해 본다.

 

규칙적 운동 ; 매일 운동, 근력 운동 필수

균형 잡힌 식습관 ; 과일, 채소, 잡곡, 단백질 섭취

수분 섭취 ; 충분한 물, 음료 사절

충분한 수면

스트레스 관리 ; 내가 가장 좋아하는 취미생활

건강검진 ; 정해진 일시 맞추기

친구들과 만남 ; 정기적 만남으로 수다 떨기

정신건강유지 ; 말씀과 기도로 날마다 새롭게